Het kan zo lekker zijn: uitrekken als je een poosje hebt zitten werken. Je voelt meteen dat het je goed doet. Maar weet je wat nog lekkerder én beter is? Beweegmomentjes inlassen. Want als je ieder half uur een paar minuten gaat staan of een stukje loopt, blijf je fit, productief, geconcentreerd en gezond. Het is zelfs bewezen dat je langer leeft als je regelmatig beweegt.
Je hoeft niet gelijk elke dag te gaan sporten (al helpt het als je niet elke avond voor de tv hangt), je last gewoon bij de juiste gelegenheden een staand moment in en verkort zo ‘non-actief’ je zit-tijd.
Onderbreek het zitten één keer per half uur voor minimaal twee minuten. Het belangrijkste daarbij is opstaan en de benen in actie brengen.
Voorbeelden van beweegmomentjes
- naar een collega toe lopen ipv een mail te sturen
- staand telefoneren
- staand overleggen
- de trap ipv de lift nemen
- een wandeling maken tijdens de lunch
- ieder half uurtje even op staan, rek en strek je lekker uit
- zitten werken afwisselen met staand werken
Meer beweegmomentjes met de StandUpBox
Om staand werken voor iedereen bereikbaar en betaalbaar te maken hebben wij de StandUpBox® ontworpen, een lichtgewicht bureauverhoger van karton.
De StandUpBox® vouw je eenvoudig uit, je zet hem op je werkblad, zet je laptop erop of tablet erop en werk staand door. Nadat je zo een poosje staand hebt gewerkt, vouw je de StandUpBox® gewoon weer in en werk je zittend verder. Afwisseling tussen zitten en staan, dat is waar het om draait.
Mensen die hun dagelijkse zittijd flink beperken of regelmatig onderbreken hebben gunstigere bloedwaardes en een kleinere buikomvang dan mensen die dat niet doen. Beweegmomentjes kunnen dus bijdragen aan een betere gezondheid!
Investering in de gezondheid & vitaliteit van medewerkers loont.
Een proactief beleid ten aanzien van dynamisch werken levert veel winstpunten op; er is minder risico op verzuim en langdurig herstel, werknemers zijn productiever, gezonder en creatiever.
Workshop Beweegmomentjes
We hebben een interactieve workshop ontwikkeld boordevol kennis & tips rondom dynamisch werken.
Nee, we gaan tijdens de workshop niet sporten en niet zweten maar we zitten zeker niet stil.
Deelnemers ervaren wat de benefits zijn van beweegmomentjes inlassen tijdens het werk. Door bewustwording zal het enthousiasme toenemen en worden beweegmomentjes heel gewoon.
