Wij, diersoort de mens, zijn in de loop der jaren eigenlijk maar wat raar geëvolueerd. We zijn geworden tot een rechtopstaand lichaam met een reptielenbrein. En dat is een beetje tegenstrijdig…
Enerzijds willen we zitten
want ons reptielenbrein is liever lui dan moe. Daar kunnen we niks aan doen hoor, dat is een ingebouwd natuurlijk mechanisme dat ervoor zorgt dat we zo min mogelijk energie verbruiken om te overleven. Dus gaan we graag zitten.
Anderzijds
hebben we een lijf dat gebouwd is om te jagen. Ons bewegingsstelsel lijdt onder ons gezit. Want ons lijf wil bewegen anders krijgen we allerlei klachten zoals rugpijn door te veel zitten.
De wijsheid qua bewegen
ligt ergens in het midden.
Ook volgens de Gezondheidsraad. De Gezondheidsraad is een onafhankelijk wetenschappelijk orgaan dat de Overheid adviseert over beleid. Hun advies in de nieuwe beweegrichtlijn is dat volwassenen iedere week ca. 2,5 uur matig intensief zouden moeten bewegen om de kans op rugklachten, diabetes en hart-en vaatziekten te verkleinen.
Smeer je dit uit over alle dagen dan ben je er al met kleine stapjes.
Om langer te leven in een goede gezondheid is het raadzaam om minder te zitten en meer te bewegen.
Meer bewegen begint met minder zitten
Ons advies = Ieder half uurtje even gaan staan. Rek en strek je uit. Loop een stukje, beweeg lekker een beetje. Wapper je handen, kantel je bekken, schud met je voeten. Laat het bloed weer even door je spieren stromen. Diep adem halen en doorrrrr…
Maar ga nou niet meteen weer zitten. Ga eens een een half uurtje staand werken.
En doe je dat 2 x per dag dan zul je voelen hoe fijn dat kan zijn.
Geen (geld voor een) hooglaagburo?
We hebben goed nieuws voor je: Er is nu een revolutionair en betaalbaar alternatief > de StandUpBox ( lees meer).
